＼ヨガは体に心にいいことたくさん／

小さなきっかけから始まったわたしのヨガ
どんどん深みにはまって
今では生活の中になくてはならないくらい大好きな存在です

◎気持ちの安定

ヨガの1番の魅力はこれ！
呼吸からアーサナ(ポーズ)をしてシャヴァーサナ(お休みのポーズ)をしたあとは体も心もしーんと静かで状態へ、、
穏やかでやわらかな気持ちになれる1番好きな時間です

◎ダイエット効果

ヨガはウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動になります
ふだん使わない筋肉を使うことで、引き締めやボディメイク効果も！
深い呼吸をしながらポーズをとることで、血液の流れもよくなり代謝upも期待できます

beforeがひどいですが、、笑
わたしもとても体が変わりました！！

◎自律神経を整える

普段なにげなくしている呼吸
｢吸う息(交感神経)｢吐く息(副交感神経)｣を意識しながらゆっくり深く行っていくことで、自律神経のバランスが整っていきます

◎ホルモンバランスを整える

ホルモン分泌を司る自律神経を整えてあげることでホルモンバランスも正常へと近づける効果が期待できます

◎姿勢・ゆがみの改善

普段使わない筋肉を使ったり、可動域いっぱいまで体を動かすことで猫背などの改善も期待できます
また体幹を鍛えることで骨盤や背骨のゆがみの改善にも◎
逆転系は内臓を正しい位置へと戻してくれる効果があります

◎冷え性の改善

◎デトックス効果

◎睡眠の質の向上

◎集中力がつく

◎人と比べなくなる

｢そのままでも完璧な存在｣
恩師が言ってくれた言葉です
わたしは自己肯定感が低くて自分に自信のないタイプでした
練習中、体も心も自分で見つめて
そのままのわたしを受け入れてあげること。
自分が自分を大切にしてあげること。
そして人と比べなくなったことはヨガのおかげだと思っています
前よりも今の自分のことがすきになれました☻

生徒さんの声

アンケートをいくつか掲載させていただきます。
ご協力ありがとうございました！

ヨガは継続することで効果を実感しやすいです

いいことたくさんのYOGA 始めてみませんか？